1個、杠鈴

杠鈴有兩種：標準杠鈴和非標準杠鈴：標準杠鈴——由單杠、杠鈴和夾子組成。比賽采用國際標準杠鈴。根據規則，杠鈴桿的總長度不超過20米，直徑為0.28米，兩個內夾之間的間隔為1.31米，很大的杠鈴片為0。45米。杠鈴重量、顏色如下：50 kg(綠色)；25公斤(紅色)；20公斤(藍色)；15公斤(黃色10、 5、 2。5公斤(白色)。

2個、啞鈴

啞鈴有兩種：固定式啞鈴——分為輕型和重型啞鈴，輕型啞鈴重量為6、 8、 12、 16磅(一磅等于0.45公斤)，重型啞鈴重量為100x  1775 150x  1775 200x  1775 250x  1775 30廳等。調理啞鈴——的形狀與固定啞鈴略有不同。它由安裝在證書兩端的不同重量的圓形鐵件組成。這些圓形鐵片可以根據需求隨意增減。這個啞鈴也可以通過一個小杠鈴片變成雙手握著圓鐵棒的啞鈴。

3個、水壺鐘

它由鑄鐵制成，因其形狀像水壺而被稱為水壺鐘。它由一個鐵球和一個半圓形手柄組成。

4臺、拉力機

張緊裝置有很多種，如拉簧張緊裝置、橡膠條張緊裝置和重錘滑輪張緊裝置。常用拉簧張緊裝置——，通常由五根鋼絲拉簧和兩個木柄組成。拉力很大，每條約拉力6公斤。橡膠張緊裝置——也可以做成拉簧張緊裝置的樣式?？梢允褂?米左右的膠條，膠條兩端可以固定證件，攜帶更方便。實用性好。其標準和品種可根據需求規劃制造。錘滑輪拉出器——由手柄、鋼絲繩、錘片和定滑輪組成。有兩種款式：一臂和兩臂。

5、彈簧桿

拉簧棒的兩端是木柄，底座是彈性很大的拉簧，用來練上臂和軀干的肌肉。